warzywa jakie

warzywa w ilosci 500-600g to minimum jakie dziennie powinienes spozywac

mam oytanko, otoz co mam jesc, w sensie jakie warzywa itd.aby utrzymac stawy w dobrym stanie na redukcji? powoli dochodze do 100kg na klatke a kilka lat temu, przy wadze 75 kilo, kiedy podnosilem wiecej, lokcie zaczely mi "strzelac" . co szamac, pomijajac odzywki na stawy? w necie pisza o stanach zapalnych i witaminie c ale co zeby je utrzymywac [...]

[...] nie zrobią Ci krzywdy. Nie musisz mieć w każdym posiłku ww+białka. Kto Ci takie rzeczy naopowiadał? Na śniadanie możesz zjeść jakąś kaszę z olejem/orzechami i warzywami. Możesz jeść warzywa z tłuszczem. Potem znowu białko z tłuszczem. Jesteś kobietą. Twoje zapotrzebowanie na białko nie jest tak wysokie!! Obecnie wystarczy Ci [...]

[...] ogolnie wyglada ona tak: 6;30 1. omlet 10:00 2. Płatki owsiane na mleku + 30g białka WPC + rodzynki i orzechy 14:00 3. Pierś z kurczaka w przyprawach + ryż brązowy + warzywa 17:00 potreningowo 4. Pierś z kurczaka w przyprawach + Makaron Durum + 2 banany 20.00 szejk: 100g twarogu + mleko + 30g WPC + 2 łyżki masła orzechowego + cynamon [...]

[...] jeszcze bieganie . kondycja pięknie mi spadła. Micha 1.placek owsiany z truskawkami 2.łosoś , leczo warzywne , oliwa 3.placek owsiany z truskawkami 4.łosoś z masłem +warzywa ----------------------------------------------------- Beksakus :Ann,jak możesz to napisz jakie początkowe ciężary były i jakie chciałbyś uzyskać pod koniec ciężary [...]

Ok, wszystkim dzieki. Ale jak areoby to jakie? : d Jakieś owoce bądź warzywa dobrze byłoby zjeść z 2 razy dziennie po jabłku lub marchewie ? Aha i zapomniałem mam strasznie jakieś duże cyce xd co mogę zrobić by je zmniejszyć? jakie ćwiczenia na nie wykonywać? ;d Hmm. A moga być jakieś ćwiczenia typu brzuszki? mogą być? Zmieniony przez - Kam0L123 [...]

[...] , potem w trasie i dopiero powrot wieczorem.Niestety i takie dni sie zdarzaja, wazne ze zdolalam sie pokusic sie na pysznosci jakie mi caly dzien oferowali I.twarog,tunczyk,warzywa,oliwa II.poledwica,surowka z kapusty czerwonej i bialej,marchewka,lyzka sosu grzybowego III.platki owsiane,mleko chude IV.twarog,orzechy,pomidor V.2 jajka Wiem ze nie [...]

08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. DODAJ Z 0,5L MLEKA 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) ILE TEGO JEST W GIETACH?? 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko J/W 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) J/W 18:00 - Trening zaraz po treningu [...]

[...] dodaj np.jajka,jakis owoc i siemie lniane/pestki dyni 2 Chudy twaróg 133g i 200g chleb razowy tu daj tunczyka i dodaj warzyw i oliwy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) ok. 4. Zupa (i tu jest różnie zwykle 500ml dzisiaj np: żurek + 4 jajka i 200g pieczywa) [...]

A jakie to strączkowe? jestem na diecie redukcyjnej ale nie na ckd na tej diecie w poscie tyki jestem ale poiwedz jakie ty np jesz warzywa zebym wiedzial mniej wiecej...

hmm... mam kilka pytan jeszcze ;] mozesz podac jakis przyklad jak zmienjszyc wegle na korzysc tluszczy?? dodac warzywa ale jakie i w jakich posilkach?? a tunczka jak mam nie jesc codziennie to w jakie dni i czy cos zamias tego

[...] złożone o niskim IG, carbo wywal, dodaj źródło pełnowartościowego białka, możesz dodać warzyw i taki posiłek na 2h przed siłownią, jeżeli jesz na godz przed wywal tłuszcze i warzywa V posilek 100 g śledzia w oleju 100 g chleba graham rozumiem że to posiłek po treningu, więc śledź w oleju się nie nadaje. daj chude mięso/rybę + ww złożone (o [...]

[...] Największa moja waga to 90 kg, potem jak przestawałem ćwiczyć spadała do 85 czyli mniej więcej jak teraz. Ale teraz już takich akcji nie będzie i właśnie po to zakładam ten dziennik. A co do diety … nie wiem jakie trzymać kcal i jaki rozkład b/w/t, czy wliczać warzywa? Chciałbym wyciąć trochę fatu… tak do 80 w pasie przed robieniem masy.

a o wiele latwiej jest po prostu pojsc na silke i w******lac miecho i warzywa...bawia mnie te programy no. tylko to wymaga pracy i potu. a tutaj postoją chwilę przed lustrem, popłaczą, jakie to one nieszczęśliwe, dostaną kilka nowych ubrań i wmówi się im, że są piękne. szkoda tylko, że z powodu otyłości nie będą miały za dużo czasu tym pięknem [...]

[...] / sałatka warzywna ok. 300 g / sałatka z paluszków krabowych ok. 300 g. ciasto 2 kawałki. i to wszystko na dziś choć jescze leży i patrzy na mnie milka 250g czekolada - biję się z myslami :D jutro ryba oraz warzywa oraz chleb razowy i wpc w planach trening pleców oraz aeroby po pogoda zaj**ioza jest ! A w Ty jakie plany na nadchodzące dni :D ?

Ile pany jeść tych warzyw i jakich żeby funkcjonować jak trzeba ? Znowu pojawiają się problemy z częstotliwością pobytów w łazience. Do każdego posiłku jest pekińska, papryka, zawsze jem ok 4 marchwi dużych. Co wrzucać, jakie warzywa pomogą ?

Jakie owoce lub warzywa mają dużo tłuszczy roślinnych?

Jeśłi o to chodzi, a zajrzyj do arta co jedzą ladies tam jest lista dokładna jakie warzywa się liczy i co jest źródłem BTW

[...] jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na market, moze tam cos znajde, ale to [...]

23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]